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¿Que es la depresión?

La depresión es una de las enfermedades mentales más comunes en la actualidad, se caracteriza por una serie de cambios en el estado de animo,tales como la sensación de tristeza permanente, perdida de interés en las actividades cotidianas, alteraciones en el sueño y el apetito incluso ideas suicidas.

Las personas con depresión puede llegar atener problemas de en sus relaciones personales y familiares. En algunas ocasiones, los síntomas pueden ser tan graves que impactan negativamente el desempeño de profesional y la vida laboral.Por esta razón, es importante reconocerla y tratarla oportunamente.

Síntomas

Ademas de sentirse muy triste sin explicación aparente, la depresión se acompaña de otros síntomas, tales como:

1. Perdida de interés por las actividades cotidianas.

2. Sensación de desesperanza. 

3. Dificultad para concentrarse.

4. Deja de disfrutar cosas que antes disfrutaba.

5. Problemas para conciliar el sueño.

6. Perdida de apetito.

7. Llanto Fácil 

8. Baja autoestima.

9. Irritabilidad.

10. Sensación de fatiga o cansancio.

11. Pensamientos o planes suicidas.

Se considera que una persona esta deprimida cuando presenta estos síntomas de forma persistente durante al menos 2 semanas 

¿Como se Trata?

El tratamiento de la depresión requiere de varias medidas, entre ellas:

 - Psicoterapia.

 - Cambios en los estilos de vida.

 - Ejercicios.

 - Dependiendo de la gravedad, medicamentos.

1. Cambios en el estilo de vida: Alimentación saludables, no consumir sustancias psicoactivas, mantener una rutina cotidiana.

2. Ejercicio: 30 a 45 minutos de ejercicio 3 veces por semana durante al menos 2 meses.

                                                                                                

3. Dado que los pacientes con depresión tiene problemas para dormir debe de implementar medidas de higiene del sueño: Permanecer en la cama solo para dormir, tener horarios fijos para descansar, no dormir en el día, evitar televisores o radio en la habitación.      

4. Actividades como yoga o meditación: Esta demostrado que el yoga puede ayudar a mejorar su respiración, aclara sus pensamientos y traer beneficios a su cuerpo.

La meditación es una técnica que se basa en ser conscientes del momento y disfrutarlo a plenitud; recientemente se ha incorporado en el tratamiento de la depresión con excelentes resultados.

"En Colombia, del 6% al 10% de los adultos mayores de 45 años tienen síntomas depresivos, siendo mas comunes en las mujeres que en los hombres. Esta cifra es aún mayor en los adolescentes, en quienes estos síntomas se puede encontrar hasta en el 19% de la población. En un año en nuestro país se atienden aproximadamente 47.000 personas con diagnostico de depresión"    

Mapa mental del Uso de las TIC 

Bibliográficas 

- Folleto de producciones científicas Ltda
- https://www.goconqr.com/
- https://www.pixton.com/es/